Ритм современной жизни провоцирует появление стресса: информационные перегрузки, профессиональные и семейные проблемы, неустроенность — всё это негативно сказывается на самочувствии и настроении человека. Ему важно находить способы расслабления, и хороший вариант — медитативное рисование.
Чтобы оставаться здоровым, человеку необходимо чередование периодов активности и расслабления. Длительное состояние в состоянии напряжения негативно сказывается на самочувствии: снижается иммунитет, ухудшается работа нервной системы, обостряются хронические заболевания, появляется раздражительность или апатия, нарушается сон.
Важно научиться расслабляться — это умение необходимо для нормальной жизнедеятельности, а именно:
Восстановить жизненные силы, расслабиться, отпустить негатив помогает медитация. Во время выполнения практических упражнений человек учится избавляться от тревоги, неприятных мыслей, добиваться сосредоточенности и покоя. Известно множество практик, многие из которых тесно связаны с практиками духовными. Один из самых доступных вариантов для современного человека — рисование для успокоения.
Для многих людей рисование является не только хобби, но и эффективным способом справиться со стрессом. Арт-терапия как способ борьбы со стрессом не ставит целью создать красивый портрет или пейзаж, важно добиться удовольствия от самого процесса творчества. Процесс рисования предусматривает погружение сознания в идею, сосредоточенность на объекте, отстранение от житейских проблем.
Как рисование помогает расслабиться:
Важное достоинство рисования для успокоения — доступность: творчеством можно заниматься в группе или в одиночестве, не обязательно иметь талант или художественное образование.
Арт-терапия для снятия стресса включает разнообразные техники рисования. Творческий процесс позволяет выразить эмоции на бумаге, восстановить душевное равновесие.
Техники рисования для снятия стресса:
Зентангл — рисование танглов (повторяющихся узоров) в определённой последовательности. Танглы соединяются друг с другом, создавая изображение. К каждому рисунку приложена схема и название. Для медитации достаточно простого карандаша, квадратной карточки, гелевой ручки, растушёвки.
Дудлинг — рисование простых линий и узоров без заранее продуманной цели. Отсутствуют какие-либо правила, каждый рисунок уникален.
Рисование жидким акрилом не имеет границ для творчества и фантазии. Смешивание различных акриловых красок, плавное перетекание оттенков способствуют медитации, успокаивают нервы.
Акварель — мягкий податливый материал, в краске много воды. Рисование акварелью уменьшает контроль, снимает ограничение. Наблюдая, как медленно растекаются краски, на листе бумаги образуются разнообразные фигуры, человек успокаивается, расслабляется, находит в рисунках образы, помогающие найти способ решения проблем.
Мандала — геометрический узор, исторически несущий сакральный смысл. Он состоит из повторяющихся элементов. При создании рисунка в окружности человек окружен своеобразной защитной линией в форме круга. Он чувствует себя в безопасности. Внутри круга можно рисовать любые изображения.
Рисование с закрытыми глазами — освобождение от контроля и критики. Закрыв глаза, человек отстраняется от окружающих, чувствует себя свободным. Это позволяет раскрыть внутренний мир, перенести на бумагу живые и искренние образы, понять себя и свои эмоции.
Рисование как медитация поможет преодолеть стресс, избавиться от хронической усталости. Не стоит ждать стресса, занятия живописью помогают отстраниться от реальности, улучшить эмоциональную устойчивость, создать что-то новое и необычное.
Как правильно организовать процесс рисования для максимального расслабления:
Важно регулярно рисовать, чтобы успокоиться. Держите всегда готовым место для занятия — свободный стол с листом бумаги и набором красок или карандашей. Выбирайте приятную тему для рисования, которая будет ассоциироваться со счастливыми моментами вашей жизни.
Рисование доступно каждому, не нужно иметь художественное образование. Школа рисования «Арт-Квартира» приглашает жителей Санкт-Петербурга и ЛО на мастер-классы по рисованию эпоксидной смолой, маслом, текстурной пастой, жидким акрилом, спиртовыми чернилами. Профессиональные художники помогут освоить азы рисования, подбирать материалы, получать удовольствие от процесса. Творчество в коллективе единомышленников позволит найти новых друзей.
Рассказываем, что такое перспектива в рисунке и как научиться её видеть: правила линейной перспективы, линия…
Как научиться правильно и реалистично рисовать складки на одежде и ткани: пошаговый разбор форм, светотени,…
Как сочетать акрил, масло, пасту и акварель — простые эксперименты в живописи и рисунке для…
Узнайте, как найти свой стиль в рисовании, изучая приёмы известных художниковм — практические советы, техники…
Рассказываем простыми словами о том, как понимать современное искусство и виды актуального арта: особенности, примеры…
Что подарить художнику — идеи подарков для творческого человека: лучшие, полезные и необычные идеи для…